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dnf多玩模型|有人吃完胖三斤,有人却不长肉!火

发表时间:2020-02-26 14:26

文章来源:佚名

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有人吃完胖三斤,有人却不长肉!火锅到底该怎么吃?(好文分享)

在很多人眼中,


没有什么问题是一顿火锅解决不了的。


斗牛游戏手游

但对于减肥人士来说,


吃火锅,本身就是一个大问题……


毕竟,一顿火锅吃下来,


热量好像真的会爆棚!


想解馋,又想瘦,


这火锅是不是就没法愉快地吃了?


吃火锅为什么容易长肉?


1、锅底油腻


火锅锅底各式各样,但其中大多数种类,比如牛油火锅、羊蝎子锅之中都加入了大量的油。不管热量是高是低,只要食材下锅一涮,都会附着上不少的油脂,其中热量也会随之飙升,进而变成名副其实的高热量食物。


2、食欲难控


普通的一顿正餐20分钟左右就能吃完,但一顿火锅一般都吃上1-2小时。人们一边涮,一边吃,一边聊天,不知不觉就容易吃得更多。更何况辛辣味还容易刺激食欲,让人一吃再吃,热量自然容易超标,长肉也就不奇怪了。


3、蘸料多油


吃火锅,怎能少得了一份合自己口味的蘸料?可是当你捧着碗走到小料区的时候,一定要提高警惕!像是香油、牛肉酱、沙茶酱这种脂肪含量超高的蘸料,都是隐藏的热量炸弹。食物在其中滚过一圈再吃下肚,肯定会更加油腻,也更容易导致肥胖。


4、某些食材脂肪含量高


火锅的涮菜种类虽然多,但也不能随心所欲地点。五花肉、肥牛卷这些肉类中都有白花花的脂肪,不仅热量高,而且还不利于心血管健康。而各类加工肉丸和某些豆制品在制作过程中也会因加入油脂或是经过油炸而热量飙升,千万别因为这类食材中没有看得见的脂肪,就以为可以大吃特吃哦。


火锅吃起来过瘾,


也很容易分分钟让人“月半”,


是要吃火锅,还是要瘦?简直愁死人!


不过火锅,其实也有“低热量”的吃法,


阿学这就手把手来教你!


如何吃一顿不发胖的火锅?


1、选对锅底


吃火锅,想不胖,正确的锅底选择就是成功的一半。清汤锅底、番茄锅底更加清淡少油,对减肥中的胖友来说更为友好一些。如果还是担心脂肪含量太多,那在涮菜之前还可以先撇去一部分浮油,,把锅底附加的热量尽可能降到最低。


2、别喝锅底


火锅锅底之中原本就或多或少含有一定的脂肪,更别提在涮菜过程中,各类食材中的油脂、淀粉都会被涮进锅底中,锅底的热量也就会变得越来越高。想要吃一顿不发胖的火锅,千万别再想着还要喝锅底的汤了!


3、自己调一款低热量的蘸料


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搞定锅底接着去调个蘸料吧~想要瘦,就一定要以少糖少油少盐作为选择标准,既能防胖,还能远离高钠带来的水肿或是血压升高的风险。你可以用醋、薄盐酱油、蚝油,再加上葱、姜、蒜、洋葱末等天然辛香料来丰富口感,这样的低热量蘸料,照样可以有滋有味!


4、食用蔬菜也要适量


蔬菜的热量比较低,很适合减肥期间食用,但在涮火锅的过程中,蔬菜难免会附着一些油脂。特别是菠菜、白菜等绿叶蔬菜,由于表面积大,会吸附更多的油脂,你以为在吃菜,其实也吃下了不少油!因此吃火锅的时候,就算是蔬菜也不能敞开肚皮吃哦。


5、肉类优选新鲜低脂的


在很多人看来,吃火锅最重要的当然是涮肉啦下载牛牛游戏~不过吃什么肉,也很有讲究,最好能选择新鲜的低脂肉类,比如瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉、虾肉等。既能为你补充蛋白质,有利于肌肉的生长与修复,其中饱和脂肪酸的含量也相对较低,对减肥和健康也更有益处。


火锅没有那么可怕,


只要能找到窍门,


减肥期间也同样能享受这份温暖的美味!


走!一起去吃一顿健康不发胖的火锅!




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